6月30日 リフレッシュタイム ＆ ミスト
暑い中のリフレッシュタイム。みんな暑さに負けず、頑張っています。
途中、ミストで冷やしてもらい、走り終わった後にもうなじや顔、手足にミスト。涼しいんです。そして、忘れてはいけないこと。みんなが走れるように準備、後始末をしている人たちにありがとう。
【水分の取り方】水筒に入っているお茶やお水、のどが渇いたからってごくごく一気飲みをしていませんか？気持ちはわかりますが、冷たいものを一気に飲むと、おなかが冷えるばかりでなく、汗が一気に噴き出して、体に大切なミネラルなどが流れ出てしまいます。ちょっと落ち着いて、一口ずつ、口に含むようにしてゆっくり飲んでください。汗が体の表面を覆うようにじんわりと出て、体温を下げるために役立ちます。
